Un dos fort et sain : 5 minutes par jour suffisent !

Santé & bien-être Vous pensez avoir tout essayé pour combattre ce mal de dos chronique qui vous gâche l'existence ? Vos douleurs dorsales ne seront bientôt plus qu'un mauvais souvenir grâce aux précieux conseils et nombreux exercices de cet ouvrage. ¤ Balayez vos idées reçues sur le mal de dos ! Êtes-vous certain de connaître la cause réelle de vos douleurs et de ne pas « combattre le mal par le mal »... ? Grâce aux explications détaillées de l'auteur, vous découvrirez que le manque d'exercice est l'origine principale du mal de dos, et que la pire méthode pour soulager son dos est de le surprotéger en restant inactif. ¤ Bougez pour renforcer vos muscles dorsaux Cinq minutes par jour d'un entraînement physique adapté suffisent pour avoir un dos en bonne santé. Les 14 exercices proposés, classés par niveau, renforcent et étirent tous les groupes musculaires importants. En les pratiquant régulièrement, vous améliorerez durablement votre posture, et gagnerez en souplesse et en confort. L'auteur vous aide aussi à choisir un sport adapté et vous livre des astuces pour bouger sans y penser... Vous apprendrez les règles de base pour adopter la posture qui protégera votre dos, que vous soyez assis à votre bureau, dans votre voiture, ou allongé sur votre lit. ¤ Soulagez et détendez votre dos par la relaxation Des émotions négatives ou une musculature trop faible peuvent vous inciter à prendre des postures néfastes pour votre bien-être et celui de votre dos. Prenez conscience de votre posture, et améliorez-la durablement à l'aide d'exercices qui vous mettront rapidement à l'écoute de votre corps. Des techniques de relaxation viendront ensuite soulager vos douleurs ou éviter qu'elles ne s'installent. Autant de petits rituels qui vous prépareront à affronter positivement les charges et contraintes de tous les jours. Cet ouvrage complet et accessible est le partenaire idéal pour retrouver un dos fort et sain !