Le cahier running des paresseuses : des conseils, des exercices, des astuces : un programme de cours en 4 semaines

Monter les marches de votre escalier quatre à quatre vous épuise, même courir après votre bus vous oblige à fournir un effort incommensurable... En bref, vous avez l'impression que la course, c'est pas fait pour vous ! Détrompez-vous ! Si vous voulez gagner en espérance de vie, gagner en énergie, gagner en muscle et en fuselage... bref, gagner tout court, mettez-vous au running ! Un sport sans chichi, facile à pratiquer, et qui vous apportera tonus, vitalité et même... zénitude ! Dans ce cahier, un programme in-ra-table : Un mois de séances journalières pour apprendre à courir en douceur, de 20 minutes à 1 heure (oui, oui !) Des exercices ciblés pour accompagner la pratique Des conseils indispensables pour être une bonne runneuse Des bonus pour avoir encore plus envie de se dépasser Alors, à vos marques, prête, courez !