Quand le sommeil nous éveille : dormir pour construire son cerveau

Non, la sieste n'est pas réservée aux fainéants, les lève-tôt ne sont pas forcément les plus productifs, les couche-tard, les plus courageux... La connaissance des fonctions du sommeil s'est largement développée ces dix dernières années. Longtemps considéré comme un état passif et une perte de temps, le sommeil se révèle, en réalité, être un état actif au cours duquel le cerveau effectue un retraitement des informations acquises dans la journée, ce qui participe à la construction cérébrale et à la mémorisation. Il offre même des bénéfices psychiques, physiologiques, métaboliques à notre corps. En somme, le sommeil, c'est la santé ! Mais optimiser son sommeil pour en tirer profit au maximum demande une bonne connaissance de sa chronobiologie. L'interaction du rythme veille-sommeil avec les autres rythmes biologiques (rythmes hormonaux, rythme de la température) explique que nous ne pouvons pas dormir n'importe quand, n'importe comment. Or, de changements en bouleversements, notre mode de vie s'est modifié au cours des dernières décennies : horaires décalés, ordinateur portable, Smartphone et autres tablettes dans nos lits, allongement du temps de transport quotidien, « diabolisation » de la sieste... Comment s'étonner que notre sommeil se trouve altéré par la modification des rythmes sociaux ? Aujourd'hui, la « plainte sommeil » est un problème de santé publique. Dans cet ouvrage, le docteur Marc Rey, spécialiste du sommeil depuis plus de trente ans, nous invite à mieux comprendre notre sommeil, à l'apprivoiser, à l'apaiser et, surtout, à estimer nos propres besoins, qui sont intimes, uniques et fluctuants selon les périodes de la vie.