Take five : le plan de vie incontournable pour prendre votre santé en main

Prenez vous-même votre santé en main avec le plan de vie 5-5-5 5 domaines de vie 5 actions au choix 5 minutes par jour « Que puis-je faire moi-même pour améliorer ma santé ? » Nous sommes nombreux à vouloir prendre notre santé en main, mais des généralités comme « Mangez plus sain » ou « Bougez » plus ne nous aident pas à progresser. Cet ouvrage accessible et inspirant vous révèle les Big Five d'un mode de vie sain : alimentation, exercice, état d'esprit, quête de sens et lien social. La recherche d'un mode de vie sain a fait un pas de géant après la découverte des « zones bleues" de la planète, ces régions réputées pour la santé et la longévité de leurs habitants. En plus de contribuer à la protection de la santé et à la prévention des maladies, les leçons tirées de ces territoires à centenaires permettent d'améliorer les réactions en cas de problème de santé. En combinant connaissance du mode de vie et actions concrètes, les auteurs établissent avec vous un plan d'action réaliste, afin que vous puissiez vous lancer immédiatement, de la manière qui vous convient le mieux. Take Five, c'est un plan de vie que vous que vous déterminez vous-même. Vous pouvez entraîner et renforcer votre quotient santé, exactement comme vos muscles. Le plan Take Five vous donne les outils nécessaires. Cinq minutes par jour, c'est une unité de temps suffisante pour une utilisation significative, mais assez courte pour ne pas prendre trop de votre temps disponible. Des recherches sur de grands groupes ont montré que chaque heure de marche se traduit par une augmentation de l'espérance de vie de cinq heures en moyenne. L'expérience que vous avez de vous- même et du monde qui vous entoure se déroule dans votre tête. Votre regard détermine ce que vous obtenez. Vivre en portant une attention consciente à un état d'esprit sain est un mode de vie qui peut être travaillé. Une sieste réparatrice ou un petit somme l'après-midi ne sont pas tabous et peuvent se révéler bénéfiques. Une journée riche de sens a plus d'importance que la santé tout court. La connexion avec les autres est une condition fondamentale de la santé.