10 jours pour détoxifier votre cerveau : le programme pour utiliser 100 % de ses capacités cérébrales et être en bonne santé

Un livre qui développe la thèse du syndrome de déconnexion (On sent parfois que ça force sur le sujet que les auteurs puissent faire reconnaître leur théorie) qui se caractérise par de mauvaises connexions neuronales entre l'amygdale et le cortex préfrontal = Stress , impulsivité, dégradation sociale , inflammation chronique, etc ... En soit cette théorie reprend des concepts déjà répandus mais de manière individuelle. Elle a le mérite de mettre du liant dans tout ça et un fil conducteur. Le livre se veut en plusieurs parties: Une première, plutôt rapide qui aborde les principes de base du fonctionnement du cerveau et du principe de déconnexion. Intéressante et nécessaire. Une deuxième très longue et répétitive sur les effets de nos actes quotidiens sur le cerveau. Le but est ici de faire prendre conscience et de faire peur aussi je pense. (Pléthore de maladies évoquéez découlant de nos habitudes quotidiennes) Cette partie est trop redondante. Les exemples sont parfois très (trop) sourcés. On se demande si ces études/recherches ont amené les auteurs à leur thèse ou si elles sont utilisées pour valider leur thèse. (Parfois, sur ces deux premières parties, un aparté est réalisé par le père ou le fils avec des exemples de leur vécu (disparaît pratiquement totalement sur les parties suivantes sans savoir pourquoi)) La troisième partie, qui arrive vers la fin du livre, nous dresse les actions à réaliser pour sortir de tout ce qui a été vu dans la partie précédente. (Dépendance, difficultés de sommeil, la déconnexion à la nature, la sur-connexion au numérique,etc...) On a l'impression qu'on reste sur notre faim, surtout après tant d'attente (Il faut passer 10 chapitres et env 200 pages) pour avoir '' le programme '' qui se résume finalement en quelques pages. La dernière partie se résume par une liste d'exemples de recettes inégales en matière '' d'allechance''. Les produits ne sont pas toujours simples à trouver. Le livre s'achève par une histoire de vie et en s'adressant au lecteur. Une sorte de tape sur l'épaule. '' bon courage'' et on sait pourquoi ! Le programme en lui même est très restrictif pour ceux accoutumés au fléau de la vie moderne. (Suppression d'énormement d'aliments, des écrans après certaines heures , faire du sport, des balades en forêt , voir ses amis, dormir 7h minimum, méditer quotidiennement ,etc ..) En vérité le programme est sûrement très réel et doit fonctionner sur le papier mais il semble utopique, inadapté au monde dans lequel nous sommes obligés de vivre. Il n'est pas adapté non plus aux personnes ayant des pathologies (exemple: je suis insomniaque, je ne peux pas appliquer certaines choses du programme et ce livre m'a plus terrifié qu'autre chose) Même sans pathologie : Arrêter les écrans pour des personnes-employés sédentarisés de force, face à un écran quotidiennement ? Elles rentrent chez elle à 19h au mieux, doivent faire à manger un pain céréales (coût env 9eu) qui demande 1h de cuisson. Elle doit s'occuper de ses proches, faire du sport , manger (3h avant le coucher), méditer, lire un livre. Si elle a mangé à 20h elle doit se coucher à 23h mais attention elle doit dormir 8h/7h minimum. Mais elle commence à 6h30. Impossible de respecter les consignes données. Pourtant le livre vous le dit '' si vous ne suivez pas le programme à la lettre alors ça ne sert à rien. Pour la verve, écrit a 4 mains, on sent le lien du sang entre les lignes et les exemples. C'est plutôt bien écrit et abordable en matière de compréhension. A lire pour le principe, la réalisation totale me semble impossible, je vais piquer quelques idées tout de même donc pas totalement inutile !