La méditation zen pour débutants

La méditation zen pour débutants Maîtrisez 10 techniques de méditation en 10 jours seulement ! La méditation détient ces capacités « mystiques » à calmer et à guérir l'esprit. Elle modifierait même le cerveau sur le plan physique, le rendant plus efficace dans des zones associées à l'apprentissage, à la cognition mentale, à la mémoire et à la maîtrise des émotions. La Méditation zen pour débutants est un guide interdisciplinaire sur dix techniques de méditation différentes, les traditions qui les mettent en pratique, les études scientifiques révélant leur efficacité physiologique et les instructions pour leurs nombreuses applications dans la vie réelle. Benjamin W. Decker, professeur de méditation expérimenté, y propose un programme de dix jours avec des instructions claires, étape par étape, personnalisables au gré de votre style de vie et de vos objectifs. En parcourant ces pages, vous ferez l'expérience d'une connexion plus profonde à vos sens, à votre corps et à vos émotions, et aux étendues illimitées de votre mental penseur. Et la bonne nouvelle, c'est que tout ce qu'il vous faut pour commencer, c'est une chaise ou un coussin, un endroit tranquille, un minuteur et un carnet ! Alors, qu'attendez-vous ?