La forme au quotidien

Vous avez du mal à vous remettre du dernier repas de famille et vous envisagez avec épouvante le prochain goûter d'anniversaire de votre petit dernier (avec ses quinze invités). Au travail, depuis l'introduction des 35 heures, vous avez l'impression de trimer encore plus. Quant à votre dernière semaine de vacances, elle remonte à Mathusalem. Enfin, votre pèse-personne vient de vous annoncer l'arrivée de quelques kilos superflus. Décidément, vous n'êtes pas en forme. Mais vous avez décidé de prendre soin de vous et de votre santé en commençant, ou en reprenant, une activité physique adaptée à vos besoins. Et vous avez raison ! Ce livre vous aidera à évaluer votre forme et à mesurer vos progrès, adapter votre pratique à votre état de santé (jambes «lourdes», kilos en trop, «mal de dos», asthme, diabète, ...) et aux conditions extérieures (pollution, chaleur, ...) ; il vous propose également une série pratique d'exercices physiques et d'étirements, avec illustrations. Pour varier les plaisirs et faciliter votre choix, vous y trouverez aussi la description de diverses activités physiques et sportives, y compris la pratique en salle de fitness. Enfin, de nombreux conseils permettront d'améliorer votre forme au quotidien : comment bien s'asseoir au bureau, lutter contre le stress, préparer le sommeil, ...